Hogyan vegye be az l-karnitint a fogyáshoz, és miről szól??

Ma megvizsgálunk egy meglehetősen kíváncsi kiegészítőt a zsírégetéshez. Az L-karnitin a szervezetben egy természetes anyag, amely megkönnyíti a testzsír csökkentését. Ma róla róla kerül majd vita.

Hello barátok! A mai cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet az l-karnitint a fogyáshoz, és általában erről a kiegészítésről..

Már említettem az l-karnitinről szóló cikkeimben, de ma mindent nagyon részletesen megvizsgálunk..

Mi az L-karnitin?

Az L-karnitin (az angol L-karnitinből vagy levokarnitinből származik) egy esszenciális sav (amelyet a test önmagában képes szintetizálni), amelyet a máj termel a lizin és a metionin aminosavakból.

Ezt tévesen Bt-vitaminnak vagy B11-vitaminnak nevezik. Valójában ez nem vitamin, mivel a test képes önmagában szintetizálni, de a vitaminok nem.

By the way, itt van egy jó cikk a vitaminok sporthoz.

Az L-karnitin egy abszolút természetes anyag a testünk számára, amely számos fontos funkciót lát el, és ami számunkra fontos, segít egy kicsit hatékonyabban a fogyásban.

Önmagában a levokarnitin nem zsírégető, hanem a belső membránon keresztül a zsírszövet (hosszú láncú zsírsavak) szállítója a mitokondriumokba (sejtjeink elektromos állomásaiba)..

Más szavakkal, az L-karnitin segít a testünknek a zsírsavak szállításában a felhasználási helyükre..

Ezt az anyagot először 1905-ben különítették el V.S. Gulevich és R.Z. Crimberg, de csak 57 évvel később kiderült, hogy miért volt rá szükség.

Két formája van:

De csak az L-forma rendelkezik biológiai aktivitással.

A D-karnitin a szervezetre ártalmas, mert L-karnitin antagonista (megakadályozza a zsírsavak energiafelhasználását).

Az L-karnitin jelen van a testünkben a májban és az izmokban.

Hogyan készül az L-karnitin?

Az szervezetben az l-karnitin bioszintézise a májban és a vesékben zajlik, ahonnan más szövetekbe és szervekbe jut.

A termelés C, B3, B6, B9, B12 vitamin, valamint vas, aminosavak, lizin és metionin, enzimek részvételével zajlik..

Ha a fenti komponensek közül legalább egy hiányzik, akkor L-karnitin hiány jelentkezhet, károsodott testfunkciókkal.

Azt kell mondanom, hogy ez egy nagyon ritka jelenség, amelyet elsősorban az enzimekkel kapcsolatos genetikai rendellenességek miatt lehet megfigyelni..

Az L-karnitin funkciói

Az L-karnitin fő funkciói:

  • Zsírégetés.
  • Fokozott fizikai és mentális aktivitás.
  • Stressz tolerancia.
  • Méregtelenítés.
  • Megnövekedett anabolizmus.
  • A "rossz" koleszterin csökkentése.
  • A szív- és érrendszer védelme.

A zsírégetést úgy végezzük, hogy a zsírsavak (amelyek "zsírsejtek" építőelemeit képezik) hosszú lánccal történő mitokondriumokba történő szállításának egyszerűsítésével történik, ahol energiává alakulnak..

Egy 2007. évi olaszországi tanulmány kimutatta a fizikai és mentális aktivitás növekedését. Azok a személyek, akik hat hónapig napi 2 g L-karnitin szedést tapasztaltak. Igaz, hogy a tanulmányt idős emberekkel (100-106 éves) végezték, így nem vagyok biztos abban, hogy az adatok relevánsak-e.

Az L-karnitinnek köszönhető stresszállóságot kutatások is megerősítették.

A méregtelenítés a méreganyagok természetes és mesterséges eltávolítása a testből. Az L-karnitin számos olyan létfontosságú folyamatot indít, amelyek elősegítik a test méregtelenítését.

Az anabolizmus növekedését olyan tanulmányok igazolják, amelyek rámutattak, hogy az L-karnitint szedõ emberek nemcsak elvesztették a zsírt, hanem a sovány izomtömeget is..

A "rossz" koleszterin (alacsony sűrűségű lipoprotein) szintjének csökkentése a szív és az agy érrendszeri összehúzódásának megelőzéséhez vezet, és csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát..

A szív- és érrendszer védelme elsősorban a koszorúér eredetű koleszterin szintjének csökkentésével valósul meg. Javítja a szívizom anyagcserét.

Hogyan kell bevenni az l-karnitint a fogyáshoz?

Természetesen a legtöbb embert érdekli ez a kérdés..

Szinte minden sportoló, ha l-karnitint használ, elsősorban a fogyás érdekében..

Az l-karnitin bevitel ésszerű és leghatékonyabb adagja napi 500–2 g dózis (500–700 mg három adagban vagy 1000 mg két adagban)..

Nincs értelme túllépni a 2 g-os adagot, mivel a vizsgálatok nem mutattak semmilyen előnyt a magasabb dózisok esetében. Az adagolás túllépése esetén a felesleges l-karnitin kiválasztódik a testből a vizelettel. Tehát csak üsd le a WC-t.

Az l-karnitin bevételéhez:

  1. 30 perc edzés előtt.
  2. Reggel üres hasán.

Ez a legésszerűbb idő az anyag bevételére..

Az edzésen kívüli napokon vegyen be L-karnitin reggelenként és ebédidőben étkezés közben a FAST STOMACH-on.

Az L-karnitin a leghatékonyabb reggel és edzés közben.!

Rendkívül fontos, hogy az l-karnitint a testmozgással és a kiegyensúlyozott étrenddel együtt használják, különben gyakorlatilag haszontalan lesz..

By the way, segítségével nagyban felgyorsíthatja a zsírégetést kardio gyakorlat. Ebben a cikkben nagyon jó információkat olvas majd arról, hogyan lehet egy kardio edzést felépíteni oly módon, hogy a zsír sokkal gyorsabban elolvadjon..

1,5-2 hónapos kurzusokban kell bevenni, a kurzusok közötti azonos szünettel, hogy a saját levokarnitintermelése ne csökkenjen.

Ezt általában a következő formában adják ki:

Véleményem szerint legkényelmesebben kapszula formájában, mert a felszabadulás és a vérbe jutás sebessége nagyon gyors (a membrán feloldódik, és a folyadék bejut a gyomorba).

Folyadék formájában ez is kiváló lehetőség, azonban mindenkinek nem kényelmes, ha magával viheti, például edzéshez, bár mint bárki más.

Tabletta formájában ez is az anyag felszabadulásának meglehetősen általános formája, de a felszabadulási sebesség csökken. Ha tablettákat vásárolt, akkor vegye be egy órát az edzés előtt, más esetekben fél órát.

L-karnitin. Mellékhatások

Több tucat tanulmány egyikében sem talált semmilyen egészségügyi kockázatot az L-karnitin szedése miatt..

Még az ajánlottnál több százszor (!) Magasabb adagok sem vezettek a mellékhatások kialakulásához.

Az L-karnitin gyakran szerepel a csecsemők bébiételeiben.

Ez az anyag azonban álmatlanság kialakulásához vezethet, nagyon ritka esetekben. Ennek megakadályozása érdekében reggel be kell vennie az L-karnitint (amint emlékszem, az L-karnitin reggel a leghatékonyabb).

Különben is, az L-karnitin az egyik legbiztonságosabb kiegészítő. A mellékhatások kockázata elhanyagolható, ha egyáltalán lehetséges.

Az l-karnitin kölcsönhatása más zsírégetőkkel

Az L-karnitin jól kölcsönhatásba lép minden gyógyszerrel, beleértve a zsírégetőt is.

Nem félhet bevenni, ha iszik clenbuterol a fogyáshoz vagy yohimbin-hidroklorid. Ezekkel a gyógyszerekkel együtt a zsírégetés csak jobban megy végbe..

Az L-karnitin nagyon lágy anyag, ezért valószínűtlen, hogy bármilyen módon káros lehet.

L-karnitin és KETO étrend

A blogom sok olvasója, és különösen a női olvasók nagyon szereti az úgynevezett KETO diéta.

Ha még nem olvastam a cikket a KETO étrendről és annak hihetetlen hatékonyságáról, akkor nagyon ajánlom. Nagyon erőteljesen dolgozik.

A KETO magas zsírtartalmú (az étrendben a zsírtartalom elérheti a 60-70% -ot), szénhidrátmentes étrend, amely még jobban működik a levokarnitinnel.

A szénhidrátok teljes hiányában a test "új sínre lép" és energiává válik a zsírok felhasználása, ezt az állapotot ketózisnak nevezik. Az L-karnitin javítja a zsírsavak szállítását a mitokondriumokba, ezáltal felgyorsítja a zsírégetést.

Ezenkívül a szénhidrátmentes étrend esetén csökkenthet a fizikai és a mentális aktivitás, amelyet kissé korrigálnak az l-karnitin.

L-karnitin tartalmú élelmiszerek

A legtöbb L-karnitin megtalálható a következőkben:

  • Hús (marhahús - 94-95 mg / 100 g, sertés - 28 mg / 100 g, szalonna - 23 mg / 100 g, csirkemell - 4 mg / 100 g).
  • Hal.
  • Tejtermékek (tej - 3,3 mg / 100 g, túró 1,1 mg / 100 g).

Körülbelül 300 mg található például 300–400 g nyers marhahúsban, de a hús főzésekor az L-karnitin jelentős része elveszik. Ez azt eredményezi, hogy szükség van az l-karnitin kiegészítő táplálékkiegészítők formájában történő alkalmazására..

Mindenesetre, ahhoz, hogy napi 500–2000 mg L-karnitint kapjon, nagyon keményen kell próbálnia, ha élelemből szeretné megkapni..

Milyen L-karnitin ajánlom?

Szinte tucat különböző L-karnitin gyártót és készítményt kipróbáltam.

Kedvenceim az L-karnitin folyékony formái. Miért?

Mert kényelmes! Hígítson meg egy 1-2 sapkát egy üveg vízben, és edzés közben nyugodtan igyon. Ízletes (ami különösen a szárításhoz szükséges) és, amint mondtam, KÉNYELMES!

Ez a kedvenc L-karnitin: Nutrex Research Labs, Liquid Carnitine 3000. Kövesse a linket a legolcsóbb áron. Olcsóbb sehol!

A kevesek egyike, ha nem az egyetlen, akinek az L-karnitin hatását egyértelműen érzem.

Ha felkérést kapnék, hogy tanácsoljam az L-karnitint, akkor pontosan mondanám erről a cégről. Tetszik az ízlés és az akció..

következtetések

Összefoglaljuk a fentiek egy kicsit..

Az L-karnitin NEM vitamin, mert önmagában képes szintetizálni a testünkben.

Két formája van:

De csak az L-forma rendelkezik biológiai aktivitással. A D-karnitin káros a szervezetre.

Az l-karnitin bevételéhez:

  1. 30 perc edzés előtt.
  2. Reggel üres hasán.

Gyakorlatilag nincsenek mellékhatások.

Az L-karnitin jól működik más gyógyszerekkel és zsírégetőkkel.

Az L-karnitin meglehetősen okos lesz a KETO étrendben történő felhasználáshoz.

Az L-karnitin RDA-ját nagyon nehéz megszerezni a hagyományos élelmiszerekből.

Az L-karnitin bizonyos hatékonysággal rendelkezik mind a fogyás, mind a test sok fontos funkciója szempontjából, de nem szabad elfelejtenünk, hogy gyakorlatilag haszontalan fizikai erőfeszítés és kiegyensúlyozott táplálkozás nélkül használni..

Remélem, tetszett a cikk, barátok..

Ui Feliratkozás a blogfrissítésekre. Továbbá csak lehűlni fog.

Üdvözlettel, Nikita Volkov!

Hogyan kell bevenni az l-karnitint edzés közben?

Az edzés előtti l-karnitin szedése elengedhetetlen a fizikai állóképesség növeléséhez az energiatartalékok feltöltésével. A vitaminszerű anyag megkönnyíti a rakományok szállítását, serkenti a zsíros rétegek izomszövetté történő átalakulását. Ennek eredményeként javul a test megkönnyebbülése, a test gyors helyreállítása még túl intenzív edzés után is..

Mi az l-karnitin?

A sport-l-karnitin nem különbözik az orvosi gyakorlatban alkalmazott biológiai anyagtól. Ennek a szerves vegyületnek a fő funkciója a hosszú láncú zsírsavaknak a belső membránokon keresztül a mitokondriumokba történő szállítása. Ezt követően megosztják őket az energiaszükséglet felszabadításával, amely a létfontosságú tevékenységek összes rendszeréhez szükséges..

Az L-karnitin az emberi testben a kívánt mennyiségben bioszintetizálódik, és ezenkívül táplálékkal (hús, hal, tej) szállítják. A belső szervek működésében játszott szerepét alig lehet becsülni:

  • megakadályozza a zsírlerakódást;
  • növeli a mentális és fizikai energiát;
  • növeli a test stressz elleni immunitását;
  • semlegesíti a mérgező anyagokat, a szerves savakat és a xenobiotikumokat, hozzájárulva ezek gyors evakuálásához a testből;
  • megtisztítja az ereket a koleszterin blokkoktól, erősíti falait, normalizálja a permeabilitást.

Az L-karnitin felsorolt ​​hatásainak oka lehet edzés előtti alkalmazásra. Kémiai szerkezetének sajátosságai miatt nem teljesen helyes vitamint nevezni. De ennek a bioaktív anyagnak a hiányában olyan körülmények alakulnak ki, amelyek hasonlóak a hipo- és avitaminosishoz..

Mi a karnitin a sportban?

Sportolással karnitin nélkül is megteheti, de az edzés eredményei nem lesznek olyan lenyűgözőek. Kifejezett anabolikus hatás jellemzi. Az edzés során felgyorsítja a szövetek és a vázizmok kialakulását és megújulását. Az l-karnitin hatására növekszik a sejtek megújulásának sebessége. Meg kell jegyezni a szabad gyökök általi idő előtti pusztítás elleni védelmet is. A bioaktív vegyület edzés előtti bevétele pozitív hatással van a test állapotára:

  1. A tejsav nem halmozódik fel az izmokban fokozott koncentrációban, hanem gyorsan eliminálódik belőle. Ezért a sportoló nem érzi a korábban szokásos fájdalmas és kellemetlen égési érzéseket..
  2. Az izmok tartósabbá válnak, ellenállnak a nagy fizikai erőfeszítéseknek. Ez lehetővé teszi, hogy elkerüljék a nyálkahártya-inak készülék nyújtását és károsodását.
  3. Az edzés utolsó szakaszában nem jelentkezik súlyos fáradtság és túlmunka. Most már hosszabb ideig edzhet, jobb eredményeket elérve.

A testépítés során az L-karnitin elismert képessége az, hogy optimalizálja a zsír százalékát a teljes testtömeghez. Ugyanakkor csökken a sérülés valószínűsége edzés közben, különösen nehéz súlyemeléskor.

Az l-karnitin fajtái

Az l-karnitin sporttáplálását számos külföldi és hazai gyártó gyártja. Ritka olyan kiegészítők, amelyekben csak kiegészítő segédanyagokkal kombinációban találhatók meg. A gyártók általában a készítményt zsíros és vízoldható vitaminokkal, mikro- és makroelemekkel gazdagítják. Ezt figyelembe kell venni egy minőségi termék kiválasztásakor. Ha a sportoló már kiegyensúlyozott vitamin- és ásványianyag-komplexeket szed, akkor ezek a kiegészítők provokálhatják a hipervitaminosist.

Az l-karnitin-kiegészítők különféle formában kaphatók:

  • kapszulák;
  • A drazsé;
  • porok vízben való hígításhoz;
  • koncentrált oldatok italok készítéséhez;
  • közvetlenül iszik.

Az étrend-kiegészítők kiválasztását tanácsos egy sportorvosra bízni. Figyelembe fogja venni a fizikai aktivitás mértékét és az emberi egészség általános állapotát. De az edzés előtti, edzés előtti sportitalok l-karnitinnel különösen jók. Összetevőik 15-30 percen belül felszívódnak a gyomor-bél traktusban, és belépnek a szisztémás keringésbe.

Hogyan kell bevenni az l-karnitint edzés közben?

A sportgyógyászat általános ajánlása szerint az edzésnapokon az l-karnitin normája nem haladhatja meg a 2 g-ot. Nagyobb mennyiség bevétele hiábavaló - még intenzív edzés esetén is a test egyszerűen nem képes metabolizálni és asszimilálni. Az újraszámítást az ember súlyától függően hajtják végre. 90 kg vagy annál nagyobb testtömegű atléta esetén ez az adag 1,5-2-szer növekszik.

Mikor jobb a karnitin szedése - edzés előtt vagy után

Az L-karnitin edzés után gyakran nincs értelme. Minden izomterhelés elmaradt, a test nyugalmi állapotban működik. Ebben az időszakban a túlzott farmakológiai terhelés csak árthat. De edzés előtt karnitinre van szükség 0,5–1 g vázizomban.

Mennyit edzés előtt, hogy szedje a karnitint

Az önkénteseken végzett klinikai vizsgálatok eredményei szerint az l-karnitin edzés előtti bevételének optimális ideje 15-30 perc. Negyed óra van ahhoz, hogy teljes mértékben behatoljon a vérbe. Ez azonban csak vízben hígított italok, porok vagy koncentrátumok fogyasztása esetén releváns. Ha valaki kapszulákat vagy pirulákat vesz, akkor ezeket az edzés előtt 1–1,5 órával kell lenyelni..

Mennyi karnitin inni edzés előtt

Ha az orvos nem határozta meg az egyedi adagolási rendet, akkor a következőképpen kell bevenni a bioaktív anyagot:

  • 0,2 g 15-20 perccel a reggeli előtt;
  • 0,2 g ebéd előtt;
  • 0,2 g vacsora előtt;
  • 0,6 g oldott edzés előtt.

A karnitin edzés nélkül használható fel kisebb mennyiségben - körülbelül 0,5 g tabletta, kapszula vagy koncentrátum formájában. Ebben az esetben étkezés előtt és pár óra elteltével is be lehet venni..

L-karnitin szárításkor

A szárítás lehetővé teszi, hogy minimalizálja a test zsírszövetét (a saját normája alatt) az izmok megkönnyebbülése érdekében. Itt az l-karnitin-kiegészítők sokkal jobban hasznosak lesznek, mint valaha. A szerves vegyület közvetlen hatással van a lipid anyagcserére. A zsírrétegeket lebontják, és a biokémiai reakciók termékei energiává alakulnak.

Az l-karnitin szárítást ugyanúgy végzik, mint az anaerob és az aerob edzést. 15-20 percig legalább 0,6 g tiszta bioaktív anyagot kell bevennie.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Az edzések során tilos az l-karnitin szedése az egyéni intolerancia esetén. Tilos az étrend-kiegészítők használata a terhesség ideje alatt és a szoptatás ideje alatt. Ez az ellenjavallatok általános felsorolása, de kibővíthető az adagolási formától és a kiegészítő összetételtől függően..

Ritkán, általában az adagolási rend megsértésével, mellékhatások jelentkeznek:

  • diszpeptikus rendellenességek;
  • allergia tünetei;
  • fájdalom az alsó szakaszban.

Izomgyengeségről, szédülésről, fejfájásról számoltak be. Az L-karnitin kezelését abba kell hagyni, és orvosával konzultálni kell a tüneti kezelésről.

Következtetés

Az l-karnitin edzés előtti szedése, különösen az intenzív edzés, mind nők, mind férfiak számára előnyös. A bioaktív anyag segít felismerni a potenciált, felfedi a test képességeit. Az l-karnitin természetesen növeli a fizikai állóképességet és a mentális teljesítményt, növeli a vitalitást, feltöltődik energiával és energiával.

Hogyan kell bevenni az L-karnitint a fogyáshoz - az adagok és a szabályok

Az elhízás az egész bolygón rohamosan növeli a túlsúlyos emberek számát. Ez arra készteti bennünket, hogy bevált eszközöket keressünk a zsír elleni küzdelemben, amelyek nemcsak az ígéretek reklámozásában, hanem a cselekedetekben is segítenek..

Ezen gyógyszerek egyike az L-karnitin, egy biztonságos étrend-kiegészítő, amely képes zsírsejteket égetni. De a minőségi eredmény érdekében az előírásoknak megfelelő l-karnitint kell bevennie anélkül, hogy megsértené az adagot. Mondjuk el neked többet.

L-karnitin - mi az anyag és hogyan működik??

Az L-karnitin a B-vitaminokhoz hasonló természetes anyag (ezért gyakran és tévesen nevezik W vagy B11 vitamint). A karnitin a testben szintetizálódik, májban, izomszövetben alapul, és a plazmában koncentrálódik. Fő feladata az anyagcserének felgyorsítása és a zsírégetés.

Az L-karnitin komplex kémiai kötéseket képez a mitokondriumokban, ahol szállítja a zsírsavakat, és ezeket később elpusztítja, és a zsírt energiává alakítja. Ez az anyag nem kötelező élelmiszer-adalékanyag, mivel elegendő mennyiségben képződik, de vannak kivételek.

Például, az L-karnitin hiányában a test nem képes megbirkózni a zsírok lebontásával, melyeket naponta élelmet kapunk (hús és tejtermékek). Az egyensúlyhiány a túlsúlyt és a szívbetegség fokozott kockázatát eredményezi.

Egyébként az l-karnitin enzimek, vas, C- és B-vitamin - B3, B6 és B9 - hatására szintetizálódik. Ezért ne felejtsük el a vitaminkomplexek rendszeres bevitelét - ez egy olyan hasznos elem teljes készletének kiváló forrása, amely javítja vagy segíti a belső rendszerek fontos funkcióinak elvégzését..

Hogyan befolyásolja az L-karnitin a testet??

Ez az anyag elsősorban az elhízás elleni küzdelemben segít, amelynek kiváló zsírégetőként hírnevet szerzett. Igaz, néhány tudós megkérdőjelezi annak hatékonyságát, és a kritikusok a marketingszakembereket vádolják, és felteszik maguknak a kérdést: lehetséges-e l-karnitin nélkül lefogyni és testét szétvágni?

Az elméletben és a gyakorlatban természetesen megteheted. De ehhez többször is több időt és erőfeszítést kell igénybe venni, mivel az l-karnitin feladata, hogy segítse a testét gyorsított fogyásban azáltal, hogy aktívan elpusztítja a zsírsejteket.

Az anyag további funkciója a normál tömeg fenntartása azáltal, hogy a zsírsejteket időben átalakítják "üzemanyagmá". Hasznos az L-karnitin mennyiségének szabályozása a testben, mivel koncentrációja az életkorral csökken, és a zsírok energiává történő átalakítása nehezebbé válik..

Röviden az L-karnitin egyéb funkcióiról:

  • Serkenti a mentális képességeket (ebben az esetben a karnitin tabletta jó véleményt kapott). Az orvosok megjegyzik, hogy napi 2 g gyógyszer bevétele 6 hónap alatt javítja az agy működését, csökkenti a depressziós rendellenességek kockázatát és elősegíti az idegszövet sejtek regenerálódását..
  • Anabolikus hatást fejt ki. Megújítja a sejtszerkezeteket az izmok alakításának elősegítése érdekében. Különösen az izomtömeg növelése

Az l-karnitinnek ez a tulajdonsága nagy a kereslet a sport táplálkozásban. A maximális hatás a "szárítás" révén érhető el, amikor a zsír lebontásra kerül és az izmok tovább növekednek.

  • Pozitív hatással van a szívre és az erekre. Normalizálja a koleszterint, akadályt teremtve az atherosclerosis kialakulásához. Megakadályozza a stroke és a szívroham kockázatát.
  • Tisztítja a testet. Kiküszöböli a méreganyagokat és a toxinokat, segíti a gyógyulást (gyógyászati ​​és alkoholos) is. Védi az idegsejteket a haláltól.

Egyesek egy kiváló antioxidáns tulajdonságait tulajdonítják az l-karnitinnek, amelyet a legközelebbi szövetségese, a karotin nevében kölcsönzött. Valójában a pigmentekhez tartozik, és főleg a sárgarépában és más növényi élelmiszerekben található meg..

Éppen ellenkezőleg, az L-karnitin tejjel, sajttal és egyéb tejtermékekkel, hússal (sertéshús, szarvasmarha, marhahús és nyúl), hallal és gombával jut be a szervezetbe. Az anyag megtalálható a diófélékben, a gabonafélékben, a zöldségekben és a gyümölcsökben is, de sokkal kisebb mennyiségben..

Az L-karnitin típusai a fogyáshoz

Többféle L-karnitin-alapú gyógyszer létezik, amelyeket más anyagokkal kombinálva állítanak elő. Hatékonyságuk eltérő, és a felvételi ajánlások eltérőek..

  1. Az acetil relatív újdonság, amelyet az acetilcsoportban lévő anyagok jelenléte különböztet meg.

Egy ilyen gyógyszer képes áthatolni a központi idegrendszer és a keringési rendszer közötti akadályon, ahol javítja a memóriát és a gondolkodást. Pozitív hatással van az anyagcserére.

Vagyis nagyobb mértékben az akció az agyra irányul, és a fogyás másodlagos feladat..

  1. A tartarát az összes drog aktív formája. A gyomorba kerülve az anyag borkősavvá és tiszta karnitinré bomlik (az elemeket külön-külön felszívják).

A tartarát feladata a karnitin hatásának fokozása, amely a saját formájában lassabban szívódik fel. Ha úgy gondolja, hogy azoknak az áttekintéseit, akik lefogytak, ez a gyógyszer sokkal hatékonyabb, mint más „testvérek” a túlsúly leküzdésében.

  1. Propionil - éteres karnitin alapú, hozzáadott propionilcsoporttal. A lipid metabolizmus aktív résztvevője. Bővíti az ereket. Elősegíti a tesztoszteron termelést, rugalmasabbá teszi a testet.

A gyógyszer elősegíti a zsírégetést, de a propionil miatt különösen ajánlott a szív-érrendszer működési zavarainak (ischaemia és szívelégtelenség) esetén..

  1. Fumarát - tiszta l-karnitinből, fumársav hozzáadásával készült. Segít a zsírok elégetésében, de a hatás a kompozícióban levő sav miatt kevésbé nyilvánvaló. Gyakrabban ezt a gyógyszert ajánlják az érrendszeri és szívbetegségek megelőzésére..
  2. A karnitin-klorid a gyógyszer intravénás formája, amely nem igényel fogyást és sporttáplálást. A helyzet az, hogy a gyógymód alapját két ellentétes képezi - L-karnitin és D-karnitin..

Tevékenységük a neurológiai betegségek kezelésére és az agysejtek védelmére irányul (például ischaemia vagy hipoxia esetén). Kizárólag orvosi célokra.

  1. A tiszta karnitin egy klasszikus forma (más néven "alap"). Tökéletesen felszívódik, enyhén elveszti a tartarátot. Segít a zsírégetésben és az izomszövet fenntartásában.

Összegezve: az L-karnitin zsírcsökkentés legjobb formái a második és az utolsó lehetőség. A hatékonyság minimális különbségei ellenére a két gyógyszer árat meglehetősen azonos szinten tartják (átlagosan 400 rubeltől).

Felszabadító forma - melyik L-karnitin választható a fogyáshoz?

A legkényelmesebb az anyag tablettákban történő bevétele, ám a folyadéknak van a legnagyobb hatása. By the way, ezek közül öt van:

  1. Kapszulákban.
  2. Tablettákban.
  3. Ampullákban.
  4. Por.
  5. Folyékony (ivás).

A koncentrált karnitin (folyadék) gyorsan felszívódik a véráramba, és azonnal bekapcsol. Miután "kész" formában kerül a gyomorba, az oldódása nem vesz igénybe időt. Az egyetlen negatív a színezékek és édesítőszerek lehetséges jelenléte a készítményben, amelyek ritka esetekben felboríthatják az emésztőrendszert.

Hogyan kell bevenni az L-karnitint - részletes utasítások

A gyógyszer száraz formájában (mind a tabletták, mind a porok) vízzel, juicedal vagy akár teával is bevehető. Az általános fogadási rendszer így néz ki:

  • röviddel reggeli előtt;
  • ebéd előtt;
  • röviddel délután tea;
  • egy órával az edzés előtt.

Ha nem edzik, akkor inni kell L-karnitint röviddel étkezés előtt, kivéve a vacsorát (álmatlanság vagy ingerlékenység léphet fel). Ha időt vesz igénybe a testmozgáshoz, akkor szedje be a gyógyszert naponta egyszer edzés előtt..

Folytassuk az adagolást. Nagyon fontos az l-karnitin bevétele anélkül, hogy meghaladná a napi igényt. Pontosan 2000 mg.

Hogyan kell bevenni az L-karnitint a fogyáshoz:

  • A kapszulák. Mindegyik 500 mg tiszta anyagot tartalmaz harmadik féltől származó adalékanyagok, például édesítőszerek és egyéb szennyeződések nélkül. A napi adag 4 kapszula. Igyon egy órát az edzés előtt egy adagban. Ha nincs edzés, vegyen be 2 kapszulát naponta kétszer. Igyon egy pohár vízzel.
  • Tablettát. Különböző adagokban szabadulnak fel, gyakrabban kevesebb, mint 500 mg. A felvételi szabályok hasonlóak - edzés előtt vagy naponta kétszer. Napi támogatás 2000 mg.
  • Ampullák. Gyártótól függően 1000–3000 mg dózisban állítják elő. A szokásos napi adag 2000 mg. Igyon egy órát az osztály előtt vagy naponta kétszer. Az ampullák teljesen készen állnak a használatra, de hígíthatók egy pohár vízzel - ez opcionális.
  • Por formájában. A napi adag 2 g, a felhasználástól függően vízzel vagy juice-val hígítják. Mérsékelt edzéssel járó fogyáshoz jobb 200 ml vizet fogyasztani, nehéz terhek mellett, inni levével (ez több energiát enged fel a szénhidrátokból).

Vegyünk egy órát az óra előtt. A gyógyszer 30-45 perc alatt kezd hatni, és 2,5-3 órán keresztül folytatja az aktív zsírégetést. 2 adagban vehető be - 1 g minden reggel és este.

  • Folyékony L-karnitin a fogyáshoz. Hogyan kell használni: reggeli vagy ebéd előtt, vagy egy órával az edzés előtt. A norma 2000 mg / nap. Nem ajánlott este használni, mivel a készítmény olyan cukrokat tartalmaz, amelyek veszélyeztetik a zsírba jutást.

Nincs különbség az L-karnitin adagjában a férfiak és a nők között. Az anyag ugyanúgy viselkedik. Csak az a fontos, hogy ne lépje túl a normát, és tartsa be a diétát..

Az L-karnitin hatékonysága - edzéssel és anélkül

A karnitin, mint erős zsírégető eszköz, kiváló eredményeket nyújt, ha testmozgással kombinálják. Ha iszik az ágyban fekve, a hatás gyenge vagy egyáltalán nem lesz (ami legvalószínűbb).

Itt van miért: az anyagstratégiáról. Ne feledje, hogy az L-karnitin egy zsírsejt transzporter. A velük való egyenesítéssel a mitokondriumokban energiát szabadít fel az aktív edzéshez, amelynek célja a zsírégetés.

Röviden: az anyag csak fokozza a zsírmegszabadulás folyamatát, segítve a testet karcsúbbá válni. Az L-karnitin szinte megduplázza a zsírok "kiszállítását", és ennek megfelelően energiává történő feldolgozását. Ezért a test nem "megy", hogy glükogént szerezzen az kamrából, hanem ténylegesen azt költi, ami maga megy hozzá.

Éppen ellenkezőleg, az l-karnitin részvétele nélkül először a glikogénellátást fogyasztják (ez kb. 20 perc alatt van az egész edzéstől), és ezt követően a zsír égetni kezd. Ne felejtse el, hogy az aktív testmozgással a legnagyobb fogyásgátló hatást érheti el - a testmozgástól az úszásig. A lényeg az, hogy ne ülj nyugodtan.

Ha hozzáad egy magas fehérjetartalmú étrendet az edzéshez és az L-karnitint, akkor még több felesleget veszíthet. Átlagosan 4 kg havonta. Kevés? Egyáltalán nem. Nem kell éhezned, mert az étrend nagyon kielégítő és változatos..

Sőt, ne felejtsd el az izmokat. Az L-karnitin gondoskodik a hangulatról, és intenzív edzéssel a teste láthatóbbá válik. Mellesleg, még otthon is edzhet (még keményen is!), Mert ehhez különféle kardio edzések komplexei vannak, amelyek elősegítik a kiegészítő testének szépségét.

L-karnitin a fogyáshoz - vannak ellenjavallatok

Az anyag eredendően biztonságos az egészségre, feltéve, hogy az adagolás optimális. Nem tartalmaz mérgező anyagokat és nem okoz függőséget.

Kinek nem javasolt az étrend-kiegészítő bevétele:

  • terhes és szoptató nők;
  • fehérje intoleranciában szenvedő emberek;
  • rákos betegek;
  • súlyosan kimerült.

A belépési korlátozásokkal kapcsolatos részletes információkért keresse meg a gyógyszercsomagokat - vannak árnyalatok. Például olyan mellékhatások, mint a hasmenés, rohamok vagy allergiák.

Hogyan lehet fokozni az L-karnitin hatását

Két tökéletes módszer van arra, hogy a fogyás hatékony legyen. Itt vannak:

  1. Kiegyensúlyozott étrenddel kell rendelkeznie. Legfeljebb 20% zsírt, 60% fehérjét és legfeljebb 30% szénhidrátot kell enni. Az ilyen egyensúly fenntartásával elősegíti a test zsírégetését és nem felhalmozódik az új.

Zsírokból vegyen be telítetlen zsírsavakat - Omega3, Omega6 és Omega9. Hasznos elemekkel telítik a testet, és képesek szabályozni az étvágyat (valami ízléses étkezés vágya kevésbé bosszant).

  1. Tegye testmozgását a fogyás fontos részévé. Kiváló lehetőség a kardio-vel kombinált erőedzés. Túl magas a terhelés? Ezután fusson, vagy végezzen otthon néhány zsírégető gyakorlatot. Gyakorold legalább 1 órán keresztül.

Ne felejtsd el a saját hangulatát. Az étrend és a testmozgás magában foglalja az édességek, sütemények és más gyorsétel elkerülését. Sok nőnek nagyon nehéz a nap folyamán átmenni és még egy kis darab csokoládét sem is enni..

Engedje meg, hogy ne engedelmeskedjen az edzőnek (és mindegyik feltétlenül megtiltja az Ön édességét), és reggel enni egy szelet sötét csokoládét..

Felejtsd el a tejcsalókat. Ezek a karcsúság első ellenségei, de a kakaópor magas százaléka a sötét csokoládében nem olyan szörnyű egy alakra. Ezenkívül nagyon jó a jó hangulat fenntartásához.!

Hogyan kell inni az L-karnitint edzés előtt: Folyadék, por, tabletta és kapszula

Jó napot, rendszeres blogolvasók és járókelők! Sok túlsúlyos ember gondolkodott arról, hogy életében legalább egyszer lefogy-e, és hogyan lehet ezt minimális erőfeszítéssel megtenni zsírégető termékek felhasználásával.
Tudjon meg többet az L-karnitin (L-karnitin) felhasználásáról, legyen az zsírégető, hogyan vegye be fogyáshoz; jobb választani: folyadék, kapszula vagy por.
Ha bármilyen kérdése van, akkor mindig felteheti őket a cikk megjegyzésében, amely a cikk végén található..

Megtudhatja továbbá az ellenjavallatokról és a mellékhatásokról, a terhes és szoptató nők számára történő alkalmazásáról, valamint elolvasta az áttekintésemet és azt.

És a cikk végén információkat talál az anyag legfrissebb tanulmányairól, amelyek enyhén szólva nem nagyon kedveltek..

Mi az és mi az L-karnitin?

A karnitin vagy L-karnitin vagy az L karnitin vagy a levocarnitint széles körben használják sporttáplálkozásként a zsírégetésre. De ez nem az egyetlen indikáció, amelynél a karnitint használják. B11-vitaminnak (Bt) is hívják, de nem vitamin.

A "Hatékony diétás tabletták hatékonyak?" Című cikkben Különböző tablettákról beszéltünk, amelyek állítólag étkezés és testmozgás nélkül működnek. A karnitin nem vonatkozik rájuk, és elmondom neked miért..

Röviden mesélek erről az anyagról. A karnitin egy vitaminszerű anyag, amely a B-vitaminokhoz tartozik, amelyet a vitaminokkal ellentétben az emberi test szintetizál. Ennek az anyagnak két formája van: L-karnitin és D-karnitin. A fogyás céljából L-karnitin kerül felhasználásra, a D-karnitin veszélyes és ártalmas a testre, mivel ez teljesen ellentétes. Ezért a levokarnitinnel fogunk foglalkozni..

Az L-karnitin a májban és a vesében két esszenciális aminosavból (metionin és lizin) szintetizálódik, majd más szervekbe továbbítja. Az emberi testben folyamatosan jelen van az izmokban és a májban. Ennek az anyagnak a működési mechanizmusa a zsírsavak felhasználásán alapul, vagyis az energia felszabadításával a zsírok a sejtekbe kerülnek, ahol a mitokondriumokban (a sejt „koholjai”) elégetik őket..

De alapvetõen a karnitin táplálékkal, elsõsorban hússal és tejtermékekkel jut a szervezetbe, a növényekben kis mennyiségû. Ha hiányzik az anyag bevétele, akkor aktiválódik a máj és a vesék szintézisének kompenzációs mechanizmusa. De ez a folyamat számos más anyagtól függ, például:

  • Vitaminok: C, B3, B6, B9
  • Ásványi anyagok: vas
  • Aminosavak: lizin és metionin
  • enzimek

Ha valamilyen okból hiányzik az egyik összetevő, akkor a karnitin a májban történő előállítása teljesen lehetetlen. Ez a helyzet kialakulhat olyan embereknél, akik nem fogyasztanak húst és tejtermékeket, vagy akik nem kapnak elegendő tényezőt a független szintézishez. Ide tartoznak a vegetáriánusok.

Azt hiszem, ez az oka annak, hogy egyes vegetáriánusok hízhatnak, csak hiányzik a karnitin és a zsírsavak nem oxidálódnak a sejtekben, hanem zsírtartályokban tárolódnak. Ebben az esetben külön L-karnitin alapú készítményeket kell befecskendezniük, ez lehet sporttáplálás és különféle étrend-kiegészítők (ezekről később bővebben).

Az el-karnitin előnyei és káros hatásai

A lipid anyagcserére gyakorolt ​​hatása mellett az el-karnitinnek más tulajdonságai és hatásai is vannak. Most felsorolom a főbb, majd részletesebben beszélek róluk:

  • részt vesz az izomsejtek zsírégetésének folyamatában
  • befolyásolja a mentális tevékenységet
  • könnyű anabolikus hatás
  • elősegíti a méregtelenítést
  • a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​hatás

Az L-karnitin zsírégető

A levokarnitin fő funkciója a „zsírégetés”. Vegye figyelembe, amit idézetekben írtam. Ez azt jelenti, hogy meg akarom mutatni, hogy az l-karnitin nem valóban zsírégető, azaz csak a zsírégetés mechanizmusában segít..

FIGYELEM: ez az anyag nem bontja le a zsírsejteket, nem segíti elő a zsírsavak vérbe történő felszabadítását, csak elősegíti a vérben lévő zsírsavak behatolását a különböző szervek (izmok, agy, szív, tüdő stb.) Sejtjeibe, mivel ez a mechanizmus karnitin nélkül nagyon korlátozott. És ez a kérdés, hogy ezek a zsírsavak miként jutnak be a véráramba a zsírsejtekből, de erről bővebben beszélek..

De a karnitin nemcsak a zsírsavak hasznosításában vesz részt a mitokondriumokban. Csak hozzájárul a zsírsavak belépéséhez az izomsejtbe, miközben a zsíroknak el kell érniük a mitokondriumokat és át kell menniük a kettős membránjukon. Itt szükséges a második anyag, amely együtt működik az L-karnitinnel - a Q10 koenzim vagy az ubiquinol. Időnként lipósavat is adnak a rendszerhez..

Annak érdekében, hogy a zsírégetés ne álljon le, hanem folytatódjon, ezen anyag megfelelő koncentrációjára van szükség, amelynek koncentrációja az életkorral csökken. Ezért azt javaslom, hogy vegyék őket együtt vagy egyszerre..

De figyelmeztetnem kell, hogy egy viszonylag nyugodt állapotban ennek a karnitinnek gyakorlatilag nincs hatása. A legjobb hatás akkor érhető el, ha vétele egybeesik a fizikai aktivitással. Azt mondtam, hogy valahogy el kell távolítania a zsírsavakat a zsírsejtből, és ezt csak a testmozgás segítségével lehet megtenni.

A fizikai aktivitásnak megfelelőnek kell lennie, és nem 20-30 percig. A helyzet az, hogy a zsírsavak csak akkor hagyják el a raktárt, ha a glikogénkészletek kimerültek. Ekkor kezdik el a zsírok fogyasztása az energiatermelés során. Ez az aerob edzés kezdete után 30–40 perccel történik. Így a zsírégetés megkezdése után legalább 30 percet kell edznie..

Az eredmény egy ilyen kép. A zsírsavakat egy kocsi segítségével juttatják az izomsejtekhez, és a karnitin, mint egy gépész, aktívan dobja őket a páncélozott kemencébe (izomsejt vagy más szervsejt). A savak elégetik, és ennek eredményeként energiát nyernek, amely a vonat felépítéséhez megy (izmok, szív, agy).

Hatások a mentális teljesítményre

A szellemi és fizikai energia növekedése a levokarnitin kellemes hatása is. Az anyag tanulmányozása során a tudósok észrevették, hogy ha napi 2 g karnitint használnak 6 hónapig, akkor a mentális és fizikai aktivitás mutatói javultak. Növeli a testi és szellemi stressz kitartását.

A fizikai aktivitás előtti karnitin fogyasztásával növelheti az állóképességet, amely lehetővé teszi a keményebb munkavégzést, ez pedig még több zsírsavat hatékonyan éget..

Neurotróf hatású, helyreállítja az idegszövet szerkezetét.

Anabolikus hatás

Ezen anyag anabolikus hatása szintén nagy plusz a sportban és a fitneszben. Azt figyelték meg, hogy az L-karnitin természetesen képes növelni az izomtömeget, nem olyan hatékonyan, mint a tesztoszteron, növekedési hormon, inzulin és más hasonló gyógyszerek. De az atlétákban az úgynevezett szárítás során nem engedi az izomtömeg megolvadását, hanem csak a zsírtartalék megy el, vagyis a bőr alatti zsír elhagyja, és az izmok ugyanabban a térfogatban maradnak.

Méregtelenítés

A méregtelenítő hatás az, hogy az L-karnitin támogatja a máj működését, elősegíti a benne lévő szerves savak és xenobiotikumok méregtelenítését, és elősegíti a különféle enzimek munkáját. Ezenkívül a levokarnitin antidotuma a valproinsavmérgezésnek..

Hatások a szív- és érrendszerre

A szív-érrendszerre gyakorolt ​​hatás szintén nem marad észrevétlenül. Ezt a hatást a koleszterinszint csökkenése okozza, amely megakadályozza az atherosclerosis előrehaladását és az olyan félelmetes betegségek kialakulását, mint például a miokardiális infarktus és agyi stroke..

De ezt a hatást jelenleg vitatják, olvassa tovább, miért. Ezenkívül a karnitin javítja a szívizom anyagcserét, amelyről ismert, hogy 70% zsírsavakkal táplálkozik. Ezért a fejlett országokban a karnitint széles körben használják a szív- és érrendszeri betegségek kezelési sémáiban és kezelési folyamataiban..

Mindezen hatások mellett a levokarnitin antioxidáns, neuroprotektív hatással is rendelkezik, növeli az immunitást és a stresszkel szembeni ellenállást, és megakadályozza az osteoporosis kialakulását..

Egyes irányelvek szerint az L-karnitin kiegészítő kezelésként ajánlott szívbetegségek, magas vérnyomás, cukorbetegség, tirotoxikózis, anorexia kezelésére. Ezt az anyagot gyermekkorban is felírják, különösen korai és gyengült, szívvezetési rendellenességekkel küzdő, rossz növekedésű gyermekek számára. és tömeg.

Milyen ételek tartalmaznak L-karnitint

Tehát már megismerte az anyag előnyeit és lehetséges veszélyeit. Lehet, hogy már döntött arról, hogy aktívan fogyasztja, tehát továbbra is el kell döntenie, hogy milyen formában akarja használni. Hol van ez a "csoda anyag"?

Az L-karnitin nagy mennyiségben található a vörös húsban: marha, bárány, sertés, szarvasmarha, lazac, vaddisznó stb. Ezenkívül más termékekben is megtalálható. Az Ön kényelme érdekében összehasonlító táblázatot teszek közzé, amely bemutatja a karnitin mennyiségét 100 g ételre. De figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a hőkezelés során a karnitin egy része elveszik..

Jó a karnitin eltávolítása az étrendből, de mennyi húst kell enni ahhoz, hogy megfelelő adagot kapjon a testmozgáshoz? Mellesleg elfelejtettem mondani, hogy a hétköznapi életben ennek az anyagnak a napi igénye körülbelül 300 mg, és sportolás közben az adag jelentősen növekszik, és eléri a napi 2000 mg-ot vagy annál is többet. Ezért ajánlott az L-karnitin sporttáplálkozás vagy étrend-kiegészítő formájában történő használata.

Melyik L-karnitin hatékonyabb azok számára, akik fogynak

Az el-karnitin számos kémiai vegyületben található. Melyek a fenék tulajdonságai, és mi a különbség közöttük? Próbáljuk kitalálni. Nagyon hálás vagyok, ha hibát talál a szövegben, akkor a helyes úton és helyes irányba vezet.
Tehát egy biológiai anyagot a következő vegyületek jelentenek a piacon:

  • L-karnitin-tartarát
  • L-karnitin-fumarát
  • Acetil-L-karnitin
  • Propionil-L-karnitin
  • Tiszta L-karnitin (alap vagy szabad formájú alap)

L-karnitin-tartarát

Manapság ez a biológiailag legaktívabb forma és magas biohasznosulással, annak ellenére, hogy később az acetilkarnitin megjelent és megpróbálta kiszorítani..

Az emésztőrendszerben könnyen lebontható tiszta karnitinná és borkősavvá. Ezeket külön-külön asszimilálják. Leggyakrabban a fogyás elleni küzdelemhez ajánljuk..

A következő lehetőségeket vásárolhatja meg:

Kedvezményes vásárláshoz használjon speciális FMM868 kódot a pénztárnál.

L-karnitin-fumarát

Ennek a vegyületnek a biohasznosulása messze elmarad. A fumársav és a tiszta levokarnitin kombinálásával nyerik. Ennek a sónak alacsonyabb a lipotrop hatása, de az anyag előnye továbbra is a szív és az erek munkájára gyakorolt ​​hatása..

Acetil-L-karnitin

Az acetil-karnitin egy viszonylag új találmány. A szokásos karnitinhez acetilcsoport kapcsolódik. Így a gyártók úgy gondolták, hogy javítják a biohasznosulást és az asszimilációt. De sajnos ez nem történt meg - ez egy mínusz. De ez a vegyület kiválóan képes áthatolni az agy vér-agy gátján - ez plusz.

Ennek eredményeként az acetil-L-karnitin kifejezetten stimulálja az agyi anyagcserét, javítja a memóriát, a gondolkodást és megakadályozza a mentális életkori rendellenességeket és a krónikus fáradtság szindrómát.

A karnitin e csoport legjobb képviselői a következők:

Használja az FMM868 kuponkódot a pénztárnál, hogy olcsóbb legyen a vásárlás.

Propionil-L-karnitin

Ez egy karnitin-észter, és leggyakrabban a glicin aminosavval együtt állítják elő. Kiderült, hogy egy bizonyos komplex - Glicin-propionil-L-karnitin (GPLC). A lipid-anyagcserében való részvétel mellett a fő funkció a nitrogén-monoxid (NO) szintézisének fokozása. Ez egy nagyon fontos anyag, amelyet az érrendszeri sejtekben termelnek, és értágító hatása van..

Ez nagyon fontos szív- és érrendszeri betegségben, ischaemiás szívbetegségben, szívelégtelenségben, időszakos szájszélben, erektilis diszfunkcióban szenvedőknél. Ez az anyag megmutatta antioxidáns tulajdonságait, javítja a tesztoszteron szintézist és befolyásolja a sperma minőségét, csökkenti a tejsav szintjét edzés után javítja az állóképességet.
Az acetil-L-karnitinnel együtt az orvosok használják krónikus fáradtság-szindróma kezelésére.

Használhatja ezeket a lehetőségeket:

Ha tetszik ezek a termékek, akkor használja az FMM868 kódot, hogy még olcsóbbá váljon.

100% tiszta L-karnitin

A sportolók ezt a karnitin bázist vagy klasszikus karnitinnek nevezik. A biológiai hozzáférhetőség szempontjából nem rosszabb, mint a karnitin-tartarát. Az alábbi képen látható..

Ennek ellenére a tiszta karnitin valamivel olcsóbb. Össze lehet hasonlítani az árakat, és kiválaszthatja, melyik a legjobban tetszik.

A következő lehetőségeket kínálom Önnek:

Útmutatások a karnitin-kloridhoz

Mi ez a kapcsolat? Rég, körülbelül 50 évvel ezelőtt, először kaptak egy új anyagot - karnitint, és legelső formája csak klorid volt. Ma elvesztette korábbi népszerűségét. Ez a vegyület nemcsak a karnitin L-izomerjét tartalmazza, hanem D-formáját is.

Így ezt a DL-karnitin-kloridot sikeresen alkalmazták neurológiai betegségek kezelésében. A sportban azonban nem találta meg alkalmazását, és mindezt a kompozíció D-izomerje miatt.
Ezt az anyagot a mai napig kizárólag gyógyászati ​​célokra gyártják a neurológia területén. Felszabadulási forma - 10% oldatok intravénás és intramuszkuláris alkalmazásra, 5 ml.

Útmutatások az L-karnitinhez: hogyan kell bevenni a fogyást

Azt javaslom, hogy sporttáplálékot vásároljon szaküzletekben vagy olyan táplálékkiegészítőket gyártó komoly társaságoktól. Az optimális adagok napi 500–3000 mg karnitin, az adagot általában 2-3 adagra osztják. Nincs értelme az adagot 3000 mg fölé emelni, mivel ez nem növeli hatékonyságát. A gyógyszert általában ajánlott 30 perccel az edzés előtt és közvetlenül azután bevenni.

Nincs konkrét felvételi eljárás, egy ilyen felvételi rendszer hosszú távú felvételt jelent, amíg el nem éri a kívánt eredményt és le nem veszíti a súlyát.

Meg tudja inni e-karnitin edzés nélkül?

A kiegészítő étkezés fő feltétele a fizikai aktivitás és a sport. Pénzét egyenesen a WC-ben küldi el, ha edzés nélkül inni. Emlékezzen a főműveletre, ha szükséges, menjen vissza, és olvassa újra újra.

A levokarnitin szedése után egyesek erőnövekedést éreznek, még nagyobb teljesítmény mellett edzhetnek. Negatív szempont az étvágy növekedése, amelyet nehéz ellenőrizni. De nem mindenkinek van ez..

Az étrend-kiegészítők kiadásának formái

Manapság a karnitin felszabadulása a következő formákban létezik:

  • tabletták és kapszulák
  • ivott ampullákat
  • por folyékony hígításhoz
  • folyékony koncentrátum
  • kész italok karnitinnal

Ha összehasonlítjuk az anyag hatékonyságát, akkor nincs különbség abban, hogy milyen formában kell megvásárolni, ha a gyártó széles körben ismert és már régóta jelen van a sporttáplálkozási piacon. Minden a könnyű használaton nyugszik, ahogy tetszik.

A folyékony formák nemcsak alapvető karnitint tartalmaznak, hanem mindenféle vitamint, ásványi anyagot vagy más hasznos anyagot is. Ezért rajtad múlik, hogy eldönti, mi a legmegfelelőbb, de amíg meg nem próbálja, nem tudja. Sokan inkább a 100% tisztaságú karnitint kedvelik adalékanyagok és szennyeződések nélkül.

L-karnitin melyik cég jobb

A mai napig az összes karnitin szintetikusan termelődik. A nagy gyárak előállítják ezt az anyagot, majd különféle vállalatoknak adják el, amelyek étrend-kiegészítő üvegekbe állítják elő. Nagyon sok ilyen gyár van a világon, köztük Kína, India stb. A legjobb étrend-kiegészítő kiválasztásakor nem a neveken vagy a végső társaságokon kell alapulni, hanem az eredeti, a nyersanyagokat szállító cég szerint..
Az L-karnitin legjobb szállítói az egész világon:

  • Sigma-Tau olasz cég (alapanyag neve - Biosint)
  • Lonza svájci cég (alapanyag neve - Carnipure)

Az összes olyan étrend-kiegészítő, amelyet fent ajánlott, kiváló minőségű karnitint tartalmaz, és biztonságosan megrendelheti azokat. A minőségi termék soha nem lesz olcsó. Az olcsóbb alternatívák soha nem működnek úgy, ahogyan a tiszta L-karnitin. Keresse meg a márkanéveket a csomagoláson, hogy jelezze az alapanyagok forrását. Az alább látható a Now Foods karnitin és a 'Carnipure' márkanév

Az L-karnitin mellékhatásai és ellenjavallatai

A levokarnitin felfedezése óta számos tanulmányt készítettek, és néhány esetben az adagot szándékosan szándékosan túlbecsülték, de a kezelés nem okozott kárt. A karnitin nem halmozódik fel a testben, a felesleg aktívan kiválasztódik a testből a vizelettel és a széklettel. Biztonságát megerősíti az a tény, hogy gyermekgyógyászatban koraszülött csecsemők kezelésére alkalmazzák, amelyet fent említettem..

Ami a mellékhatásokat illeti, annyira nem valószínű és jelentéktelenek, hogy a karnitin előnyei messze meghaladják a hátrányait. Mivel az L-karnitin felvétele során sok energia szabadul fel, lehetséges az elalvás problémái. Ennek elkerülése érdekében ajánlott a nap első felében szedni, különösen mivel ez az idő a leghatékonyabb..

Nagyon ritkán fordul elő egyéni intolerancia émelygés, fejfájás vagy széklet rendellenességek formájában. Ebben az esetben a gyógyszert törölni kell, és az egészségi állapot ismét javulni fog..

Ez az anyag nem lép kölcsönhatásba gyógyszerekkel és más zsírégetőkkel vagy sporttáplálkozással, így bármilyen kombinációban felhasználható. A kiegészítő adalékok allergiát okozhatnak.

Mint láthatja, az L-karnitin nagyon ártalmatlan gyógyszer, minimális mellékhatásokkal rendelkezik, és ezért elméletileg bárki számára felhasználható.

A levocarnitine kutatások legfrissebb eredményei

Hogy tetszik a karnitin? Amit fent írtak, elolvashatod a sport témáinak más oldalain. És most elmondok valamit, amely ellentétes a közvélemény véleményével. Úgy érzi, mint a tökéletes készítmény, de engedjék, hogy egy kicsit légy a kenőcsbe ebbe a gyönyörű, illatos mézhordóba. A cikk elkészítésekor a legfrissebb tanulmányról írtam egy cikket, amely 2013 áprilisában nyúlik vissza.

A vizsgálatot az Egyesült Államokban, a Cleveland Kórházban végezték. A kutatás vezetője Dr. Stephen Sintra. A tény az, hogy a tudósok úgy találták, hogy a karnitin nem annyira ártalmatlan, mint gondolják. A tanulmány célja a biztonság megállapítása a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​hatások, vagy inkább az atherogenezis vagy az atherosclerosis kialakulása szempontjából. A tanulmány kísérleti egereket vett be, nem valódi embereket.

Tehát úgy találták, hogy a karnitin, függetlenül attól, hogyan kerül be a testbe: étellel vagy kiegészítők formájában hozzájárul az atherosclerosis kialakulásához és progressziójához, de…. De maga az anyag nem okoz változást a koszorúér és az agyi sejtekben. Valójában bizonyos típusú baktériumok, amelyek békésen élnek az emberi bélben, a tettes..

Az L-karnitin emésztése közben aktív metabolitot, trimetil-amin-N-oxidot (TMAO) képez. A TMAO egy erőteljes toxin, amely elpusztítja az érfalakat és elősegíti az atheroscleroticus plakkok kialakulását, amint az érrendszeri endothel diszfunkcióban fordul elő. Ezenkívül olyan megoldást javasoltak, amely annyira hasonló az amerikaiakhoz, hogy antibiotikumokat írjon fel, amelyek megoldják a baktériumokkal kapcsolatos problémát, de ez a kérdés eddig tárgyalt és új kutatásokat igényel..

A vizsgálatba olyan vegetáriánusok is beletartoztak, akik nem etettek húst, de karnitint kaptak étkezésük kiegészítéseként. Kiderült, hogy a TMAO koncentráció rájuk sokkal alacsonyabb, ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy étrendjének sajátosságai miatt kevesebb azonos baktériummal rendelkeznek, mint mindenevő embereknél..

Így kiderül, hogy a karnitin negatív hatása bizonyos típusú baktériumok számához kapcsolódik. Ha ez annyira rossz, akkor számos negatív tulajdonság megtalálható számos élelmiszerben: a glutén celiakia, rost puffadás, gyulladásos bélbetegség és rák, gyermekek tejallergiája és cukorbetegsége miatt. Tehát mit kell tennie, mit kell enni?

Amikor Dr. Stephen Sintrát megkérdezték az étrendjéről, azt válaszolta: „Én továbbra is napi 400 mg L-tiroxint és napi 1000 mg acetil-L-karnitin-ot fogok bevenni. És hetente 2-3 alkalommal is élvezni fogom egy ízletes marha- vagy bárány steak-t. ”.

A teljes tanulmány a krónikus karnitin bevitel hatását vizsgálta, amikor egy ember évekig sok vörös húst eszik vagy L-karnitin kiegészítőket iszik. Cikkben nem az általános egészségjavításról vagy bármely betegség kezeléséről, hanem a karnitinnek a fogyáshoz és sportoláshoz történő felhasználásáról, azaz ha a gyógyszert rövid ideig vesszük.

Hidd el, az atheroscleroticus plakkok nem alakulnak ki egy nap alatt, sőt egy év alatt sem, tehát rövid tanfolyamok elvégzésekor nem szabad romlani. Sőt, a TMAO csak akkor képződik, ha karnitin jelen van a testben; hiányában az ereknek nincs mitől félni, legalábbis karnitin :).

A cikkben elmondtam és megmutattam a levokarnitin használatának minden előnyeit és hátrányait, és a döntés, hogy elkezdi használni, teljesen rajtad múlik. Csak ki fogom mondani a véleményem, ha nem bánod. Mindkét kezem van a rövid kurzusok használatához, amikor együtt fizikai gyakorlatokat végezek.

Áttekintés egy fogyó orvos a karnitinről

Most meg akarom osztani a saját tapasztalataimat. Néhány héttel ezelőtt külön üvegben vásároltam folyékony L-karnitin-t, a fotón láthatod. Egy üveg 2700 mg karnitint tartalmaz. Az utasítások szerint minden nap 1/3-at kell bevenni reggelenként, de másképp veszem. És 30–60 perccel edzés előtt veszek egy fél üvegből.

Gyakorlatilag nem tapasztalok szenzációkat, hacsak nem növekszik a kitartásom, és elmúlik az álmosság, amely vacsora után kínozott. Én is észrevettem egy ilyen kellemes hatást - az izmok gyakorlatilag nem fájnak másnap edzés után, bár korábban, a növekvő súlyokkal, minden nagyon fáj. Úgy tűnik, hogy a test nagyon gyorsan felépül és új energiát nyer. Kerestem ennek a hatásnak a leírását és megállapítottam, hogy a karnitin valójában csökkenti a fájdalmat azáltal, hogy javítja a véráramot és jobban méregteleníti a fáradt izmokat. Nagyon szeretem ezt a hatást.

Az íze kellemes, narancs aromájú, felszabadítja a C-vitamint (jelen van a készítményben). Ami a többi, még nem mondom. Méréseket végeztem: súly 57 kg, derék 74 cm, csípő 94 cm, lábméret 54 cm, hetente 3 erő- és 2 aerob gyakorlatot végeztem. A cél az, hogy eltávolítsák a zsírt a hasról és a combról, súlya körülbelül 54–55 kg legyen, és térfogata legalább 4 cm-rel csökkenjen. Egy hónapos használat után a következő méréseket fogom elvégezni..

Eredmény 4 hét alatt. Egy kicsit lefogytam. 55,8 kg lett. A derék kerülete 71 cm, a csípő kerülete 93 cm, a comb lábának kerülete változatlan marad - 54 cm. Ezt láthatja a fenti képeken. Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy egyidejűleg betartottam egy diétát kenyér (természetes kenyérrel helyettesítve) és tészta nélkül, és rendszeresen edzettem is (hetente 3 erőerő edzés, hetente 1-2 aerob). Úgy gondolom, hogy ez jó eredmény egy hónap alatt, legalább van néhány.

Most tovább akarja folytatni a karnitin szedését az edzés előtt, valamint felülvizsgálom a fontos vitaminok és ásványi anyagok jelenlétét vagy hiányát az étrendben, adom hozzá a fehérjét és az olívaolajat.

És nekem ez minden. Ne feledje, hogy egy fontos szempont a karnitin, ha fogyás céljából iszik, akkor megfelelő táplálkozás (túladagolás, éhgyomri étkezés vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend) és megfelelő fizikai aktivitás nélkül gyakorlatilag nem csökkenti a súlyát, különben a hatás érhető el. Nem szabad elfelejtenie, hogy a vételnek a Q10 koenzimmel együtt kell lennie. Mondja el nekünk a karnitin szedésével kapcsolatos tapasztalatait, mindannyian nagyon érdekes és informatív leszünk.

Kattintson a közösségi média gombjaira, ha tetszett a cikk. Feliratkozás a blog híreire. A következő alkalomig!

Melegen és gondosan, Dilyara Lebedeva endokrinológus

Melegen és gondosan, Lebedeva Dilyara Endizrinna endokrinológus